Min vei mot mindre av meg!

Jeg løper for livet!

Jeg bestemte meg for å få bedre kondis, litt styrke 

og muligens også gå ned noen kilo.

Her er min tur med joggesko på bena!

Jeg begynte prosjektet 2. april 2013

og målet var bra kondis og 12 kg i vekttap på 12 mnd.

                                                                     Skogstur 25/4-13.

Ikke endre mat- eller drikkevaner, men være i aktivitet, var tanken min. 

Jeg har alltid vært glad i å løpe og for 7 år siden fant jeg Pilates.

Jeg bestemte meg derfor å trene Pilates hjemme 

og løpe noen turer. Trening 5 dager hver uke.

Jeg skulle heller ikke fortelle noen om hva jeg drev med.

Siden jeg var sykmeldt visste ingen derfor hva jeg 

bedrev dagene mine med.
Og hva bedre enn å bruke en slik periode til å bli frisk i hele kroppen
 - og ikke bare i mitt svimle hode?
Jeg har skrevet en logg hele veien over treningen og
delmål og mål jeg har satt meg, når de er nådd osv.
Det har vært veldig bra for motivasjonen min.

Løpeturen langs gårdsveien er vakker, og det var mye snø, is og gjørme

da jeg begynte løpingen i april, men sol og 6 varmegrader.

De første løpeturene ble mer rask gange, men allerede etter et par uker

kunne jeg klare min første kilometer uten pause.

Naturen som våknet til liv etter vinterdvalen var en stor kilde til motivasjon:

alle lukter, hestehov, blåveis og hvitveis som brått blomstret 
og all fuglesangen, da!
Og tur har jeg også alltid likt å gå så
det blir noen turer på familien etter middag i den lyse årstiden. Det er også god trim!

Max med på tur - det går ikke fort, men det er koselig!

Jeg satte meg opp delmål:
-5 kg - det jeg gikk opp høsten 2012.
-2 kg - for å nå et halvrundt tall.
-5 kg - siste innspurt til vekttap på 12 kg.

Mitt første delmål var -5 kg ned og dette nådde jeg 12. juni 2013, etter 11 uker med Pilates og løpeturer. Det tilsvarte én klesstørrelse!

Men jeg skal være så ærlig å si at jeg spiste en boks med Krom
i april, slik at søtsuget forsvant foran TVen om kvelden.
Jeg gjentok det samme i november - før all julesnopen.


Høsten 2012.

De første 5 kg ned var de jeg gikk opp da jeg ble sykmeldt.

De som også "ødela" Julaften fem minutter før gjestene kom, da julekjolen innkjøpt om sommeren, ikke lenger passet.... 
....Og som nok ble den utløsende faktor for treningen min!
Min kjære bad meg henge kjolen på skapdøren og la den 
henge der til den passet meg igjen (smart triks!). Den ville aldri passe om jeg ikke selv tok grep! Og kjolen hang der og lyste i mot meg.

Etter de 5 første kiloene ned kunne jeg konsentrere meg om mitt virkelige vekttap - de 7 siste kiloene jeg skulle ned etter de første 5. 

Da sommeren kom hadde jeg innrømmet for min kjære at jeg løp 
(4 ukers ferie og han ville jo merke noe!). Han ville bli med noen turer - og med noe lengre ben enn meg, ble de turene nesten like ensomme som før! Men pytt!

Løpeturen ble også øket med 50% til 3 km

hvorav 600 meter faktisk er en slak oppoverbakke på 46 meters stigning...

Jeg fant ut etter en god stund med løping at vann underveis er bra! 

Jeg fikk i gave av min kjære en super vannflaske - fordi jeg er så flink! ☺
Den fyller jeg med vann og setter kaldt i kjøleskapet, 
og før løpingen toppes den med isbiter.

Stiene i skogen frister til turgåing, men også til løping.

Og da midten av august meldte seg, følte jeg for litt variasjon.
Derfor ble dyretråkk/skogsstien bak huset vårt tatt i bruk.

Opp, ned, bakkete, steiner, mose, skogbunn... Alt finnes. 

Og alle de deilige luktene, da!

En dag "løp jeg omkapp" med to rådyr. La oss si det sånn 

at de vant overlegent...

                                                               Langs gårdsveien, løperuta mi, 20/8-13.

Det ble ikke noe Pilates-trening i løpet av sommeren, og to av ukene

var jeg syk (forkjølet) og klarte ikke trene. Likevel gikk jeg ned 1 kg i ferien!

Motivasjonen blir på topp når folk plutselig spør om har blitt "mindre" av meg.

22. august var delmål 2 nådd, 2 kg ned for å nå et "halvrundt" tall.

Så på 19 uker gikk jeg ned 7 kg.

Ja, da lå jeg foran skjema (12 kg vekttap på 12 mnd) og hadde "god tid" til å gå ned de siste 5 kg, men jeg visste at plutselig kan det liksom stoppe opp litt. Og det gjorde det etter 7 kg, men jeg holdt meg i ro på vekten jeg hadde nådd!

Det er sannsynlig at muskelmassen min har økt etter flere ukers trening.

Jeg har da en sunnere kropp med en høyere prosent muskelmasse enn før - og det synes jo ikke på vekten!

 Men, muskler er ferskvare så her var det jo bare å fortsette! 

Jeg har lest mye på nett om riktig løping, og tatt med meg noe på veien.

Bakketrening ble bra for meg og gjorde plutselig at jeg kunne løpe lenger. Selv om gårdsveien har slak stigning ligger det ikke lenger noen utfordring i den eller småbakkene som også er i denne.

Skogsstiene er varierende med en del bakker, men den drøyeste er bakken

opp fra gårdsveien og til huset vårt på 50 meter som stiger med 13 meter.

   På tvers og ut i grøften i den glatte bakken...

Her har mang en bil stått fast om vinteren (her må man ha Quattro!).
Jeg ble nok stående litt fast jeg og, da jeg forstuet ene ankelen 
på våt skogssti og endte opp med vondt og hevelser. 
Tok løpingen med ro og trente Pilates et par, tre uker i september.
For trene måtte jeg, jo!

Det tok totalt 28 uker før jeg gikk ned 8 kg, men da ble jeg glad!
Jeg turte prøve Julekjolen - og den passet med god margin!
Så, jeg møtte min kjære etter jobb iført kjolen og med sjampisen klar!
På 30 uker stod vekten fast på -8kg, og jeg hadde minket 
10 cm rundt brystet, 6 cm rundt midjen og 2 cm rundt hoftene!
Dette innebar for meg 1.5 klesstørrelse.
                     

Bakketreningen har vist seg tøff, men også morsom!
Nå løper jeg 20 runder opp og ned bakken hver løpetur, og det merkes!
 Det bør gi energien til de siste kiloene jeg har satt meg.

Og som Mamma sier, da er det jo bare å fortsette!

Mulig det, men jeg må nå mitt første mål før jeg kan sette nye.

På sikt hadde det vært supert og gått ned enda flere av de kiloene jeg sakte, men sikkert har gått opp de siste 15 årene! Men, jeg tenker ikke på å bli sylslank, jeg skal bare ned litt og så holde meg i form. Så løpingen skal jeg forsette med. Jeg må nok også innrømme at 5 dagers trening hver uke har blitt vanskelig å holde. Men, det blir aldri færre enn 4 dager med trening! Etterhvert som kondisen og kroppen kom seg, ble det et sug etter trening i en eller annen form hver dag, så da ble det ikke noe spørsmål lenger. Da ble det vanskelig ikke å trene i helgene, også. Så, da løper jeg en tur, da!

                                                            

Motivasjonen ligger selvfølgelig i å nå mitt mål på 12 kg vekttap på 12 mnd - at jeg faktisk klarte målet jeg satte meg! Jeg skal også publisere denne siden i bloggen min når målet er nådd! Kan hende kan jeg inspirere andre til å ta skjeen i egen hånd:

ikke sulte, ikke drikke mystiske shaker som smaker ugh! eller ta pillekurer for å gå ned i vekt, men faktisk komme seg ut og være i aktivitet!

For meg høres treningsstudio ut som et grusomt gjensyn med oppvekstens skole-gymsaler nå fylt med kroppsfikserte raringer.

Men, det er meg! Jeg vil gjøre det selv og på min måte. ☺
De gangene jeg har hatt lyst til å hoppe over treningen sier jeg hardt til meg selv, at den eneste det går utover er jo meg! Og litt trening er bedre enn ikke noe!

     Blåbær på Skrim 7. september 2013.

Jeg har også tatt med meg min kjære på turer i lokalområdet for å 
bevege oss litt og få mer frisk luft.
Vi var en på Skrim-fjellet på bærtur i nydelig vær og plukket blåbær.


            Verdens Ende 13. september 2013.       

Og en fantastisk flott sensommerfredag på Verdens Ende på Tjøme.
                                                                   

Gårdsveien går ved trærne til høyre i bildet.

Løpetur med høsten. Det var varmt og bra vær hele høsten.
Fargene langs gårdsveien jeg løper på, har vært flotte.
Busker fulle av Bjørkefinker har lettet når jeg har løpt forbi.
Balsam for sjelen samtidig som kondisen øker. 
En dag var 6 km uten pause og 20 min bakketrening ikke noe problem!

En dag fikk tærne mine seg en blodig tur - heldigvis på en fredag, 
og jeg løper jo ikke (til vanlig) i helgene!

Gårdsveien jeg løper langs er 1.5 km fra begynnelse til slutt
og vi er kun 5 hus. Jeg møter sjelden folk på turene mine, men
et par naboer og lenger-unna-folk går tur med hundene sine.
Jeg har fått ros av disse for min iver og løpeglede, og det er hyggelig.
En dag passerte jeg postkassestativet til naboens heiarop!
Alle positive tilbakemeldinger fra folk rundt meg er en enorm motivasjon,
så alle skal ha takk for at de gidder!
Ikke minst Bjørn Eirik som hver dag skryter av meg, sier han er stolt av meg, støtter meg og sier at det blir mindre av meg! Og MaPa'n min, familie og venner! ☺
En lørdag ble BE med på tur i deilig høstsol, etter 10 min bakketrening og 1 km løping, gav han seg. Jeg løp mine 20 min i bakken samt 6 km! 
Så, sommerens dager hvor han løp fra meg er forbi! ☺

 Club Sandwich - sunt med kylling - oktober 2013

Høsten kom for alvor 20. november med flere kuldegrader, og den siste Løvetannen gav opp. Jeg har jo selvfølgelig visst at dette omsider ville skje, men etter en sånn lang og fin høst kunne det jo hende vinteren ikke kom?
Men, også her gjelder det jo bare å kle seg riktig når nordavinden er isende kald over jordene som er flate fra Hof til Tønsberg...!
Og helt i slutten av november, gikk jeg ned enda én kilo,- og hadde gått ned 9 kg totalt på 34 uker. Mindre for hver uke rundt bryst, midje og hofter, også.

         Måke bakken ned for å kunne løpe på tur....

Da vinteren kom for fullt med snø og mange minusgrader ble det å løpe ikke like koselig. Jeg økte intensiteten på Pilates-treningen og la til litt annen styrketrening i tillegg. Løp på de dagene det var mildest, men løp hver uke.


Julaften i julekjolen - 9kg lettere enn forrige jul!

Men, til jul fikk jeg løpesko i Gore-Tex med pigger! 
En venninne fortalte meg at slike sko fantes, men jeg syntes de var vel dyre, og nøyde meg med Gore-Tex sko på ønskelisten til jul. Men, min kjære fant ut at jeg var verdig pigger, også! Og da jeg måtte gi opp på glatt føre før jul, holdt det hardt for ham. For han hadde allerede kjøpt skoene - og hadde vanskelig for å holde julegaven hemmelig...

Jeg fikk også deilig undertøy i Merino-ull og treningsjakke 
som passer et vinterlig klima. Ingen grunn til ikke å løpe!

Men, vinteren forsvant før jeg fikk sukk for meg.
Og de første dagene av januar var det ingen grunn til å ta dette i bruk.
Flere plussgrader, grønne jorder og solgløtt. Deilig!

Samme sted på ruta mi 8. og 17. januar....

Men, så en dag kom det både litt snø, glatt vei og kulde. 

Det sluttet faktisk ikke snø, men snødde hver dag i uker!

Da var det på med nytt ull-undertøy og de utrolige løpeskoene med pigg! 

Natt og dag! Helt klart at utstyret også her spiller en rolle.

Men, det er glatt selv med piggsko når brøytebilen var her for 10 timer siden og snøen har lavet ned siden.

Til og med vannflasken min ble borte i den dype snøen...

Vi løp et par turer i julen, min kjære og jeg - og nå holdt vi følge.

Jeg bestemte meg for ikke å veie meg i julen, vise måtehold i snopeskåla

 og heller trene hardt en uke over nyttår før jeg målte og veide meg.

I løpet av julen hadde målene rundt brystet og midje sunket med 1 cm,

så totalt på 39 uker hadde jeg minsket 13 cm rundt brystet og 10 cm rundt midjen! Og vekten, da jeg endelig turte veie meg, viste fremdeles -9 kg! ☺

Noen km tur etter middag når lyset har vendt tilbake, det er deilig!

 Løpetur 14/1-14: vind, snøføyke og -7°C.

Jeg tror at hvis jeg bruker tid på vekttapet mitt 
og ikke gjør for mye lurium omkring det, så vil det vare. 
Nå har jeg jobbet målrettet og tatt meg selv på tak, er litt småstolt av meg selv. Nå gleder jeg meg til hver løpetur og føler at energien bobler i meg!
Det tok 9 mnd iherdig trening før jeg tok av 10 kg! Etter 44 uker hadde jeg tatt av 11! Det føltes utrolig! Kunne jeg klare 12 kg på 12 mnd med 8 uker igjen?

                                              

    Bakketrening med håndmåket vei......

Men, fremdeles må jeg ofte motiveres på løpeturene: bare til den steinen, den grenen, en runde til.... Men jeg har funnet ut at når jeg har løpt den første halvannen kilometeren, ja da kan jeg bare løpe og løpe...
Men, hadde noen sagt til meg i januar i fjor at jeg kom til å løpe i snøføyke, sur vind og -7°C i januar 2014 - og like det - hadde jeg påstått at de var gale!
Nå påstår min kjære at jeg har blitt litt gal... Kanskje det?

 Løpetur i januar 2014.

25. februar tittet årets første Hestehov opp langs veien, mens fuglene sang vårtriller! Det var det 6 grader, oppholdsvær og gode løpeforhold.
Jeg tenkte at nå har jeg jammen snart løpt rundt her i ett år!
Eller, i 46 uker for å være nøyaktig.

Og endelig, 25. februar 2014, er i alle fall 12 kg i vekttap virkelig for meg!

Det tok meg 46 uker - 10.5 mnd!
Juhu!!

☺

 25/2-14, feirer dagen med Champagne!

Kroppen min er mye sunnere enn for 11 mnd siden.
Jeg tenkte heller ikke så mye på hva 12 kg ville innebære, eller hva som skjedde med kroppen min om jeg gikk ned såpass i vekt.
Jeg har gått ned 14 cm over brystet og 13 rundt midjen - 2 klesstørrelser!
Jeg har lært utrolig mye på denne reisen. Og det beste av alt, jeg har endret livsstilen min til det bedre og trives med det! Jeg har fått masse energi og et boblende humør jeg husker fra en gang før i tiden. Jeg trives mye bedre med meg selv og med livet!
Det har vært lite blod, mye svette men ingen tårer disse månedene!
☺

Her er før og etter bilde, som seg hør og bør!
                                           

          
Bursdagsfeiring i mai 2013

                                                                                         
   Januarsøndag 2014

Ettermiddagstur april 2013 vs januar 2014

☺

Stor og glad klem fra en lettere Anne-Brit
Og takk for at du leste min vei til et mindre meg!

***

2. april 2014 - D-dagen for prosjektet mitt:



Denne dagen, 12 mnd på dagen siden jeg startet på -12 kg på 12 mnd, 
viser vekten faktisk ikke mindre enn -13 kg! ☺
Det gir også 15 cm mindre over brystet og 14 cm mindre rundt midjen.

Og jeg løper videre og trener både Pilates og styrke.

Treningsøkt:
2/4-13: Pilates 20 min, "løping" 15 min (ca 800 m).
2/4-14: Pilates 20 min, styrke 15 min, 6 km løping (på 48 min) og 10 min bakketrening.

Og Hvitveisen blomstrer sammen med meg i den deilige aprildagen!
☺

Er det noe du lurer på noe, så bare spør!

***

Visste du forresten...

At vi får mindre muskelmasse med alderen?
At menn lettere går ned i vekt enn kvinner?
At muskler gir høyere fettforbrenning?
At ved faste og strenge dietter for vektreduksjon, kvitter kroppen seg først og fremst med vann og muskulatur - denne muskulaturen kommer ikke tilbake igjen når man går opp i vekt, istedet legger du på deg fettvev?
At det anbefales spesielt hos kvinner å trene styrke og kondisjon?
At det anbefales voksne å trene minimum 150 min. pr uke?
                                        At muskler er ferskvare?                                      

At vi regner vekten vår i Body Mass Index?

BMI under 18,5 regnes som undervekt

BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normalvekt

BMI over 25 er definert som overvekt

BMI over 30 er definert som helseskadelig overvekt

Hva er din BMI?

 At det er noe som heter Insulinresistens?
Hva er dette og har du det det? Les mer her!
Kvinner skal ikke ha større enn 0,85 og menn ikke større enn 1,0.
Er du større enn anbefalt kan du være i faresonen:
ta midjemålet (radius) og dele på hoftemålet. 





Noen råd og tips fra meg dersom du vil prøve deg. ☺

Før du kommer i gang:

- Finn din egen motivasjon: ble f.eks drømmekjolen for trang eller dressbuksa? Eller var det en bekjent som brått påpekte at du "ser godt ut" og du vet med deg selv at kiloene har rent på?

- Sett deg et mål for oppstart av treningen din - når begynner du?

- Hvor mye skal du gå ned i vekt? Sett realistiske mål og delmål!

- Let frem eller kjøp treningsklær (Sports-Bh til jentene er et must!) og nye sko (dersom du skal løpe). Her kan du godt kjøpe billigere produkter.

- Lag deg en treningsdagbok/logg - så ser du fremgangen og ser hvor flink du har vært! ☺ (F. eks dato, aktivitet, lengde/min/timer, kg og mål, når er delmål/mål nådd, hva du spiser til middag.) Det finnes også fine app'er til mob. som logger med GPS og div. som er fine å bruke (f. eks RunKeeper).
- Skaff deg en pålitelig vekt!

- Vei deg og ta målene dine (bryst, midje, hofter og lår) før du setter i gang.

- Bestemme deg for din form for trening: egentrening hjemme eller sal etc.

- Det kan være lurt å spise Krom for å stoppe søtsuget om du lider av slikt.

- Du bestemmer selv om du skal involvere/fortelle andre at du setter i gang.

- For et varig vekttap og et sunt liv er det viktig å endre livsstilen. Du skal ikke gå ned x-antall kilo for så å gå opp igjen det samme eller mer på kortere tid enn du gikk ned! Du må bestemme deg for at dette skal du gjøre, dette er en livsstilsendring.

Når du først er i gang:

- Dårlig kondis - bare venne deg til det! Du blåser som en hval og tror du har åndenød, men det er kun mangel på kondisjon. Og det er jo også denne du skal trene opp! Så, om du løper og føler du må gå litt, gjør det! Det tar ikke så mange turene før du merker bedring og løper mer enn du går. ☺
- Du blir fortere sliten om overkroppen henger forover. Pass på å rette deg opp i ryggen når du løper.
- Løp med bena ved siden av hverandre, ikke sett dem foran hverandre.

- Ta med deg drikke! Det er utrolig hvor mye man klarer å gjennomføre om man har med seg vann på treningsøkten.

- Hvis du får vondt noe sted, f.eks i knær eller ankler, så har du trent nok for i dag. Det er ingen grunn til å pådra seg belastningsskader. Det er nok borte i morgen og du kan trene videre.
- Bytt på kondisjon og stryke, så blir ikke treningsøktene kjedelige.
- Mangler du motivasjon og lyst før treningsøkten? Husk at all trening er bedre enn ingen, om så enn bare litt!
- Stølhet - kommer i mange varianter, men da kjenner du jo at det virker!
- Rulletrapp eller heis? Selvfølgelig ikke! Gå trappen både opp og ned! Gratis trening.
- Kjøre bil til døren? Hvorfor ikke parkere litt lenger unna og gå dit du skal? Eller gå av bussen et stopp eller to før ditt?

- Det er vanskelig å forholde seg til familie og venner som:
a) Skryter av hvor flink du er! Ta det til deg! Si takk! Du har fortjent det! ☺
b) Ser at du har gått ned i vekt, men ikke sier noe... De vet ikke hva de skal si, og vil det vare? Bare smil! Du vet at de ser det!! ☺

- Når du står fast - se for deg vekttapet ditt i antall 1/2-kilos pakker med smør, sa Mamma til meg!
- Ikke gi opp! Står vekten fast, trene bare videre. Kroppen blir sunnere for hver økt du tar.

Min treningsdagbok:
- Jeg løper 4-6 km og bakketrening (20 min) 2-4 ganger pr uke.
- Jeg trener Pilates 1-3 ganger pr uke, 20 min. pr gang sammen med 20 min annen type styrketrening.

På mine 10.5 mnd har jeg trent:
76 timer Pilates
3 timer Styrke
Løpt 7.6 timer vår og sommer (kan ikke regne km, men minutter her...)
Fra 1/10-13 til 25/2-14 har jeg løpt 231 km og 66 timer bakketrening.

  Frokost med gryn & melk, friske bringebær og blåbær.

"Du er hva du spiser"

- Dette er ikke bare en klisjé, selvfølgelig blir vi et produkt av det vi stapper i oss. Derav Krom for å stoppe søtsuget foran TVen om kvelden.

- Du bør også tenke litt gjennom hva du spiser. På sikt vil ikke vekttapet kun komme av trening, men også av inntaket ditt i form av mat og drikke. Kan du bytte ut kjøtt med fisk og/eller kylling, spise mer grønnsaker og bær istedenfor frukt, som har høyere sukkerinnhold?
- Bytte ut kjøttdeig med karbonadedeig kan være lurt.
- Ketchup uten sukker eller med stevia, for den som liker slikt.

- Må middagen druknes i god saus eller majones, eller kan du klare deg med litt mindre?
- Kan du klare deg med mindre porsjoner?
- Godteri, kaker og desserter er fint i helgen, ikke hele uken. Og når du først skal unne deg litt godt, prøv mindre porsjoner.

- Er vann eller f.eks Farris bedre for deg enn brus, øl og vin?
- Når du er borte og snopen kommer på bordet, må du forsyne deg eller kan du takke nei? Det er lettere å la være om man ikke har smakt...
- Ikke la dette med mat gå til hodet på deg - ha et sunt forhold til det!

Jeg er ingen ekspert, men har lest mye om trening, forbrenning og mat de siste månedene. Jeg velger å gjøre dette på min måte og skal ikke bli noen syltynn treningsnarkoman. Mitt mål var vektreduksjon og bedre kondisjon, noe jeg også har oppnådd.

Vanskelig i matveien...

Jeg har aldri vært noen storspiser, så det føles litt urettferdig å være

såpass overvektig. Jeg er nok altfor glad i ris, pølser, pasta og alt som kommer fra det italienske kjøkkenet. Fisk er ikke min greie... Ei heller annet kjøtt enn det som er kvernet. 

Til frokost og lunch vil jeg helst ha en brødskive med Bremykt og Brunost, men jeg har byttet ut brødskiva med knekkebrød, og gryn og melk til avveksling. Bremykt og Brunost kutter jeg aldri i verden ut!

Jeg har store utfordringer når det kommer til å legge om dietten min, og jeg ser for meg at kylling blir det langt mer av fremover da kylling kan brukes til "alt" fra grillen til stekepanna via en gryte.
Fullkornpasta får det heretter bli for min del, samt pølse uten brød eller med fiberrikt brød.

Heldigvis drikker jeg ikke brus, men er veldig glad i isvann og Farris. Øl er godt, men jeg kan avstå. Rødvin er jeg dessverre svak for og jeg elsker champagne! Nå har jeg hørt at også champagne visstnok er bra for hjertet og forbedrer hukommelsen! Så da drikker jeg både litt rødvin og champagne, da...

Følt det sånn?

Tror du ikke jeg vet det? Det verste man treffer på er overvektige mennesker som har klart å gå ned masse i vekt!

Ja, det er vel misunnelsen over at noen tok seg på tak, mens jeg fremdeles "lurer meg unna" eller har gode bortforklaringer for meg selv hvorfor jeg ikke skal endre kosthold eller trene.

Men, er man ikke motivert hjelper det ikke hva naboen har gjort eller sier.

Du må ønske og ville gå ned i vekt selv!

Du må finne din egen motivasjon, finne den type trening som passer deg best og glemme alle "gode" unnskyldninger.

Jeg sliter med å se det selv, at jeg har gått ned i vekt og at målene mine er mindre. Det var nok også problemet da vekten økte, jeg så det ikke. Kjøpte bare en størrelse større i klær. Jeg tror på vekten og målene mine, ergo har jeg gått ned i vekt enten jeg ser det eller ikke. Jeg ser jeg har fått noen rynker i ansiktet... Og jeg ser det jo på folk jeg møter, at jeg er forandret. Noen tør si det, andre ikke.

Jeg hadde en BMI på 35.9 - helseskadelig overvekt - da jeg begynte treningen min, men visste det ikke selv. 
Insulinresistensmålet mitt var hele 1,04, 
nå er det nede på 0,86. (2/4-14: 0,85).
Så, jeg har litt igjen, men det skal jeg klare!
Jeg har ikke hatt noen symptomer på overvekt, og har vært frisk og rask. Jeg har sikkert vært utrolig heldig!
Men å se at kun uker etter første gå/løpetur og noen økter med Pilates gjorde både kroppen og kondisen bra, samt at vekten sakte men sikkert gikk nedover, gav meg ekstra motivasjon.
Jeg er utrolig sta, og denne staheten har fått meg ned i vekt.

I dag har jeg en BMI på 31.2 (ny BMI 2/4-14: 30.8) og må under 30 for ikke å være helseskadelig overvektig, og det er enda 4 kg dit. Så da får det bli neste mål for min del! ☺
Jeg føler jeg løper for livet, bokstavelig talt!

Lev i nuet, ikke vent på morgendagen. (Ukjent)

AB ☺